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Hola os presento un entrenamiento para bomber@s de intensidad media, es un circuito de entrenamiento funcional con diferentes materiales para hacerlo más entretenido y más variado en cuanto a cualidades físicas entrenadas. Con esta rutina entrenarás todos los músculos del cuerpo compensados en cuanto músculos agonistas y antagonistas, también la musculatura “core” , el equilibrio y la coordinación que te sirve para prevenir lesiones. El trabajo aeróbico intercalado con los ejercicios de fuerza completa el entrenamiento para que te pongas realmente en forma. En este entrenamiento tienes que hacer cada línea del circuito por separado 3 veces seguidas. Poniendo como ejemplo la primera…
Hola hoy os quiero hablar del trabajo de las abdominales y su importancia para prevenir lesiones. Las abdominales en su conjunto dan estabilidad a la columna vertebral y a la cadera. Todos los movimientos con cierta complejidad que realizas diariamente o durante tus entrenamientos parten del o pasan por el centro de tu cuerpo. Si tu musculatura abdominal es débil, o está descompensada acabarás lesionándote inevitablemente. Es un fallo muy común, en pos de la estética, trabajar únicamente el recto anterior de las abdominales o "six pack". Pero es mucho más importante trabajar el resto de músculos abdominales como  oblicuos…

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